Malva Pole & Roll

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La pole dance,
plus qu'un sport, plus qu'un art, une passion.

Il n'y a pas besoin d'être souple, fort, ou sportif pour commencer la pole dance, il suffit d'en avoir envie. La persévérance et la régularité dans votre pratique vous apporteront toutes ces compétences.
La pole dance est un sport gymnique et
artistique, mêlant danse et acrobaties autour d’une barre
métallique verticale. Cette discipline permet de développer force, souplesse, élégance et créativité. Elle améliore également la conscience de son corps, travaillant l’ensemble des muscles, et la confiance en soi. C’est aussi un excellent moyen de travailler sur son rapport à sa féminité. La pole dance est un loisir accessible à tous, quelque soit votre morphologie, votre passé sportif (ou non !), votre âge, ou votre genre. C’est également un sport très libre, qui peut prendre différents aspects en fonction de ce que vous recherchez : performance physique (aussi bien recherchée par les femmes que par les hommes), performance artistique, ou encore davantage développer son côté sexy.

La Pole Dance, un sport qui se pratique aussi en compétition

Si en 2012, une première organisation nationale avait été mise en place (la Délégation Française de Pole Dance), aujourd’hui (et ce depuis 2018) la Pole Dance est rattachée à la Fédération Française de Danse. Cela se matérialise notamment par un partenariat quant à l’organisation du Championnat de France de Pole Dance. En effet, notre sport se pratique également en compétition. Chaque année sont organisés compétitions et championnats partout dans le monde : selon la compétition, l’accent est alors davantage mis sur les compétences gymniques ou sur les compétences artistiques.

La Pole Dance, un
sport reconnu par la Fédération Française de Danse

Championnat inter-régional sud de pole dance 2022

Les cours proposés
au studio

Présentation des différents cours proposés au studio.
Une partie des cours est proposée en présentiel
au studio, une autre partie des cours est proposée exclusivement en visio.

Pole Dance

Les cours de Pole Dance sont tout niveau, d'une durée de 1h30 pour les cours au studio. Ils sont organisés en trois parties : un échauffement de 25 minutes (réveil articulaire et musculaire, renforcement musculaire et assouplissements), une partie technique sur la barre et enfin 5 minutes de retour au calme avec des étirements doux. Les cours de pole dance en visio durent 1h et ne contiennent pas d'échauffement.

Exotic Pole Dance

Les cours d'exotic pole dance sont des cours de chorégraphie. Ce cours dure 1h, il peut se faire avec ou sans talon. En revanche les genouillères sont indispensables. Ce cours permet de travailler sa féminité, et la fluidité à la pole dance. C'est un cours plus axé sur l'aspect artistique de notre sport.

Souplesse

Les cours de souplesse durent 1h. Des créneaux sont proposés en présentiel au studio et en cours visio. Les cours de souplesse sont là pour vous permettre de développer davantage votre souplesse au sol et à la barre. Chaque semaine l’accent est mis sur une thématique différente (essentiellement dos, écart latéral, écart facial). Tout le corps est impliqué dans le travail de souplesse, quelle que soit la thématique. Des exercices en passif et en actif seront proposés de sorte à ce que la souplesse puisse être utilisée ensuite sur la barre.

Renfo floorwork

Durée : 1h. Ce cours est dispensé en visio. Il s'agit d'un cours permettant de travailler force, mobilité articulaire, souplesse active, fluidité dans ses enchaînements d'exotic au sol. Tu n'aimes pas faire du renforcement musculaire, tu veux te muscler mais tu aimes l'exotic ? Ce cours est pour toi !

ÉQUILIBRE

Cours de 1h en visio, comprenant échauffement, et travail d’équilibres avec la barre ou sans la barre en fonction de votre équipement à la maison. Ce cours est idéal pour se renforcer, et progresser sur ses inversions.

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